プロテインたこ焼き
たこ焼きはどうしても炭水化物ばかりになりがち…プロテインを加えることは出来ますが、お野菜はどうしても少なくなってしまうので付け合わせやソースを工夫することで、野菜を摂取しましょう。
分量 下準備
4人前 10分
調理 所用時間
10　分 20分
分量 下準備
4人前 10分
調理 所用時間
10　分 20分
材料
プロテインたこ焼きの生地
具
作り方
  1. 大きめのボールに卵を溶きます。 そこに薄力粉とプロテインパウダーを投入！
  2. 水を少し（200～300㏄）を加えてだまにならないように泡だて器で混ぜましょう。 面倒な場合はブレンダーで一気にやっちゃうのも手です。
  3. 全ての水を入れ終わったら麺つゆ、梅昆布茶を加えて少し溶きます。
  4. 熱したたこ焼きプレートに半分ほど生地を流し込み、手でつかんで男らしく具を加えていきます。 具を入れたら、蓋をするように生地を追加します。
  5. 後は焼けてきたらクルンとやって楽しみましょう♪
レシピのメモ

プロテイン飯管理人（♂と♀）がおうちデートするときの定番になりつつあるたこ焼き。

この脅威のカロリー量…生地のみで2000キロカロリー越え！
4人前とは言え、脅威を感じます。

それでも、水を除く重量でいうと、タンパク質量22％のレシピです♪

【生地のみ】

エネルギー (kcal) 2088
水分 (g)　　　　 335.43
たんぱく質 (g) 　152.63
脂質 (g)　　　　　 47.58
飽和脂肪酸 (g) 　11.244
１価不飽和脂肪酸 (g) 13.674
多価不飽和脂肪酸 (g) 8.226
コレステロール (mg) 1512
炭水化物 (g) 242.18
食物繊維（総量） (g) 7.5