タルト生地
ダイエットの大敵・スイーツもプロテインでつくっちゃいましょう♪
分量 下準備
22センチ 30分
調理 所用時間
30分 1時間
分量 下準備
22センチ 30分
調理 所用時間
30分 1時間
材料
作り方
  1. バターと砂糖を混ぜる
  2. １に豆乳、ホットケーキミックスを加えて混ぜる
  3. ２に生おからを加えてよくこねる
  4. 型に生地をはめていきます。 今回は耐熱皿をつかったので、クッキングシートを敷きました 写真撮り忘れました…
  5. オーブンで180度25分焼きます。焼き加減を見て調整してください
  6. 余った生地はクッキーにすると吉です。
レシピのメモ

摂取量（可食部重量） 630g
エネルギー (kcal) 1385
水分 　　　(g) 351.8
たんぱく質 (g) 30.6
脂質 (g) 60.9
飽和脂肪酸 (g) 29.55
１価不飽和脂肪酸 (g) 13.43
多価不飽和脂肪酸 (g) 10.4
コレステロール (mg) 150
炭水化物 (g) 178.6
食物繊維（総量） (g) 26.3