こんにちは、プロテイン飯管理人（♀）です。
今日は、プロテイン飯管理人（♂）とラインしてたら、
「ついに体脂肪が１ケタ台に入った！」と非常に歓喜極まりまくっているスタンプと共にメッセージが送られてきました。

もともと、とてもストイックに努力を重ねる人なのですが、ついにここまで来たか…
むしろ風邪ひきやすくなる境地まで、プロテイン飯管理人（♂）はやってきました。

このままどこまで行ってしまうのでしょうか！？
行く末をちゃんと見守りたいと思います。

一方、プロテイン飯管理人（♀）も負けていないつもりです。

プロテイン飯管理人（♀）はダイエットアプリ「finc」で体重管理を行っているのですが、順調な推移をしております。

2019年3月にダイエットを開始し始めたころは50.8kgあった体重は今では46.6kg。

fincで計測しはじめてからも4.0kgの減量に成功しています。

４か月で４キロなので、最初すっごく計算して狙った通りの進捗状況に、戦略を考えるプロを目指す身としては「にっしっし～♪計画通り～♪」とゴキゲンさんでおります。

恥ずかしながら、体脂肪は…非常に高くて28％ほどあったのも、今では23％程度に落ち着いています。
体脂肪は水分量によっても簡単に変わってしまうので、相対的に見るしかないのですが、それでも減っているのがわかります。

ついでにいうと、体重と体脂肪率から体脂肪の重さを計算してみると
2019年３月　50.8kg×28％＝14.2kg
2019年6月　47.0kg×23%=10.8kg

つまり、減った体重は3.8kgなのに対し、体脂肪はざっくり3.4kg減ったんです！！ちょっと感動！！
でも、こんなにタンパク質取っているのに筋肉できないの！？むしろ減ってしまったの！？
そういえば、最近筋トレやってないわ！

そんなことに気づきました。

でも、筋トレは増やしてはいないのですがneat（ニート：日常の中の運動）は増やしています。
基本、エスカレーターは使いません。階段です。
プロテイン飯管理人（♂）が私のために応援歌を作ってくれたので、それを脳内で再生しながらニート（日常の中の運動）を増やしています。
一駅歩くとかも有効です＾＾
後は家でステッパーの上で踏み踏みしてプロテイン飯を更新します。

タンパク質メインの食事に変えて、順調に体重は減っていくし、めっちゃ楽なので、パレオダイエットはマジでお勧めします。

楽してやせる上、お金をかけているのはステッパー１台とホエイプロテインぐらいでジムに行っているわけでもありません。
なのに、ジムに通っていた時より痩せてしまったわ！

ちなみに、ステッパーは左のものを使っています。

プロテイン飯管理人（♂）曰く「重いよ！！これ、女性の力じゃ重いよ！」と言われましたが、プロテイン飯管理人（♀）は「えっ？そうなの？」って感じで続けています。

だって、重い方が痩せそうじゃない？どうせ同じ１歩なら少しでもカロリー消化してくれたらいいなーって（笑）

そんなわけで、今日はダイエットがうまくいっているよーっていう報告でした。

次の報告はどんな内容になるのか…モデル体型になったよ！とか、体重変えずにスタイルよくなったよ！とか、いい報告ができるといいなって思っています。

ではまた♪