２月の初旬。
私は間違いなく、
体重７１キロ体脂肪率１８.６％あった。
（ちなみに身長は１６８センチ）

どうも、プロテイン飯管理人（♂）です。

早速ですが、体重計の画像をご覧ください。

 

　

体重63キロ体脂肪が９.８％を表示しています。

これは一昨日の夜（６月２５日）のことです。

家庭用の体重計だと体脂肪計も誤差がそこそこあります。

私の体の感覚で言うと、
体脂肪は１１％ぐらいでは？
と思っていますが、
人生で初めて体脂肪率１桁台を記録しました。

まさに歓喜！！

歓喜の舞！！！

ベートヴェン第9楽章：歓喜の歌！！！！

２月の初旬から本格的に始めたダイエット。

約５ヶ月弱で、体重は７キロ減。
体脂肪は８％以上落ちました。

推移はこの画像をご覧ください。
２月の初旬に冒頭で書いた、
体重７１キロ体脂肪率１８.６％を記録しています。

かなりのデブっぷりに落ち込んで、
体重計に乗ってみたり、乗ってもアプリに記録しなかったりしてましたが、
順調に体重が落ちていることに気を良くして記録を再開しています。

そこからは、
順調に減り続けています。

筋トレ
毎日
・ノーマル腹筋を１００回
・プランクを１分を２セット
２日に１回
・腕立て伏せ２５回を３セット
やってます。

習慣化するために、回数などは少しづつ増やしながらやりました。

最初は
・腹筋を２０回
・腕立て伏せは１０回
から始めました。

５ヶ月で上記の回数をこなせるようになっています。

腕は結構太くなりました。
もっと頑張れば立派な（♂）ゴリラになれそうです。

ちなみにバナナをよく食べます。

腹筋は少し割れてきてます。

プールとか海では全く恥ずかしくない体つきになりました。

腕と腹筋を鍛えたので上半身は逆三角形の形になってきています。

そのうちお披露目しようと思います。

体も変わり、
メンタルも良くなってきました。
ちょっとやそっとでは動じなくなってきました。
嫌なことが起きても、目の前の集中すべきことに集中しやすくなってきました。

とにかく、人生を有意義に幸せを感じて生きていくには、
妙な健康食品や妙な器具や妙なテクニックの前に（本当に効果のあるものもあるでしょうが）

・良質な食事（良質なタンパク質）
・良質な睡眠（睡眠不足は絶対ダメ）
・適度な運動（できれば自然を感じて）

これで「ほぼ勝確モード」に入れると私は断言します。

もう一つ付け加えるなら、
「エビデンスに基づいた知識やテクニック」

これで「勝ち申した」と勝利宣言できると思います。

たったそれだけです。

そんなに難しいことではありません。

エビデンスに基づく習慣化の方法を実践すれば良いだけです。

こんなに幸福感が増すのであれば、
他の方達にも、実践した（♂）の声として発信して行きたいな。

と思ったのがプロテイン飯立ち上げのきっかけでございます。

別に特別裕福ではないけれど、
毎日が楽しくて毎日が充実しています。

充実していて明日が楽しみで
毎日楽しみ過ぎて夜には疲れて寝入りが気持ち良いぐらいにグッスリ眠りに入れます。

そんな
プロテイン飯管理人（♂）の次の目標は、

「俺のパンツを俺の腹筋で洗ってきれいにする」

ことです。

腹筋て洗濯板みたいでしょ？

パンツが綺麗になるのか、
私の腹筋の垢が落ちて綺麗にされるのか？

私の腹筋とパンツの熱い戦いが今ここに始まる！！

乞うご期待ください。