巷にはムキムキマッチョの方々や美くびれをお持ちの方々が勧めるプロテインの情報で溢れていますが、プロテイン飯もまた、 プロテインの研究とチョイスを重ねてきたので、紹介したいと思います。

なんせ、プロテイン飯では毎日の食卓にプロテインを材料として使っています。

なので、甘味があるものは使いません。
人工甘味料なんてもってのほか！
基本的に味のないプレーンのものを使っています。

私が使っているのはこれ。

ボディウイング ホエイプロテイン 無添加ナチュラル1kg 送料無料 国内製造 価格：2290円（税込、送料無料) (2019/6/12時点) 楽天で購入

選んだ理由は下記の通りです。

• 効果が高いホエイプロテイン
• 人工甘味料なし
• 砂糖なし
• 保存料、着色料、香料、増粘剤、消泡剤なども無添加
• それでいて飲みやすい
• 溶けやすい
• 良心価格

こんなかんじです。

効果が高いホエイプロテイン

ダイエットにも筋肉つけるのにもソイプロテインよりホエイプロテインの方がいいと認められています。

私は最近まではソイプロテインを使っていましたが、ホエイプロテインに乗り換えました。
ソイプロテインでも飲まないよりは絶対にいいと思います。
個人的には料理に使う際はソイプロテインの方が小麦粉や片栗粉との混ざり具合は良かったです。

多分、ご紹介したボディーウィングのホエイプロテインの粒子が小麦粉などより細かいからかとは思うので、結局はメーカーによるのかもしれません。

人工甘味料なしのプロテイン

人工甘味料は食欲をあげる働きがあります。
脳からすらと甘いものが入ってくると「糖がくる！エネルギーがくる！」と勘違いします。
しかし、いつまで経っても糖は来ない。
「えー！どこ行っちゃったの！？もっと食べて！」と指令を出し始めてしまうから人口甘味料は怖い。

この理屈でいうと、
プロテインに人工甘味料が含まれていると食欲ブーストするだけではなく、せっかくのタンパク質を筋肉にするのではなく、エネルギーとして代謝してしまうかもしれません。
せっかくプロテインを飲むなら筋肉に変わって欲しいですよね。

砂糖なし

プロテインを摂取するために必要以上にカロリーを摂取する必要はありません。
砂糖やほかの味が含まれるということは100グラム当たりのプロテイン量も減ってしまうことになりますしね。

実際にDHCのプロテインダイエットは45％しかタンパク質含有量はありません。
他にもいろいろ入っているので、１食置き換え…などのハードなダイエット（ハードなダイエットはリバウンドがつきものだけど）をしたい人にはいいかもしれません。

なお、プロテインを料理にも使うプロテイン飯管理人カップルの家には、たった１キロではあっという間に使い切ってしまうので、楽天で３キロセットで購入しています。
３キロ合わせて断ったの5,000円ちょっとで済むので非常に安価。
プロテイン含有量がもっと多いプロテインはほかにもあるのですが、
プロテイン含有量が８０％を超えていて、砂糖、甘味料が不使用のもの、かつ、値段が安いもの！
となると、これがおすすめ。
サバスなどの有名なプロテインは１キロで5,000円くらいするので、いかに破格か…って感じです。
もはや安すぎて、若干不安になりながらも購入しましたが、よかったです。

ボディウイング ホエイプロテイン 無添加ナチュラル3kg 送料無料 国内製造 価格：5790円（税込、送料無料) (2019/6/15時点) 楽天で購入

 

くどいようだが、安い！安価だからお財布にも優しく料理でも使いやすい！

飲むだけではなく、料理でプロテインを使う場合、小麦粉や片栗粉と一緒に使うケースもあり、100グラム数十円程度のようなものと同等にじゃんじゃん使うことになります。

それでも100グラム190円するプロテインなので無駄遣いはできませんが、
真剣にタンパク質を増やしたい人はやってみていいと思います！

というか、楽しいです！！

自分のために、大切な人のためにできること

もともと、「現代人にはタンパク質が不足している」と言われているのは知っていましたが、
最初に「プロテインってすげーーー！」と思ったのは
６０キロ近くあった体重をプロテインダイエットし始めたらスルスル～～って体重が落ちたことから始まりました。

その時は１食置き換えをしていました。

しかし、５０～５２キロくらいで停滞。

原因は、１食置き換えをするのがキツイと感じるようになったからです。

「噛みたい！！」という衝動に駆られるようになった…とも言います（笑）

デブから普通体型へのダイエット方法としては１食置き換えでも効果は出るし、リバウンドも特にしかったのですが
普通体型からスリムor美ボディを目指すにあたり、
「普通の食事の中でいかにタンパク質を意識してとって、バランスのいい食生活をできるか」
ということがリバウンドもせずに美しい体型をキープできる！ということに気づきました。

それからはいい感じ。

楽して痩せるには、脳みそと体に極端な負荷をかけることなく、普通の食生活を改善！

でも、それが難しい！
だからこそ、普通の食事にプロテイン飯を取り入れてください＾＾

 

６０キロの私だったら・・・デブのままの彼だったら・・・
私たちはこうしてお付き合いをしていなかったと思います。
体型が変わって、お互いに適度な自信をもって、そういう工程を経て出会えた人だから
健康で、創造性豊かでいられる体型を維持して、素敵な毎日を一緒に送ります♪