小松菜の巣ごもり卵
相変わらず、インスタ映えとか全く狙っていない、ありのまますぎるリアリティあふれる食卓である。
女が作るおとこ飯！！
今日の小松菜の巣ごもり卵は実質作業時間が１分以内という奇跡的短時間調理・・・いや、調理なんて言ったらあかんレベルや。
でもこれで１品プロテイン飯ができるならそんなこと別にどうでもよいｗ
作り方
- ゆでた小松菜を３～５センチくらいに切る
- 切った小松菜を耐熱の弁当容器に入れて、めんつゆをかける
- 卵をイン
- 600Ｗで1分30秒。電子レンジでチン♪ 粗熱取って弁当を閉じましょう。
レシピのメモ
包丁とまな板は使いますが、ほかの器具は全く使わないので、片付けも簡単ですし、作業時間は１分もしません。
とても簡単で楽ちんです。
エネルギー (kcal) 110
水分 (g) 98
たんぱく質 (g) 92.7
脂質 (g) 8.1
飽和脂肪酸 (g) 6.3
１価不飽和脂肪酸 (g) 1.71
多価不飽和脂肪酸 (g) 2.21
コレステロール (mg) 1.04
炭水化物 (g) 250
食物繊維（総量） (g) 1.4
ナトリウム (mg) 0.9
