プロテインアイスクリーム
ダイエット中だって、アイスクリーム食べたいじゃないですか！
プロテインメインのアイスクリームを作ってしまえば、そんな願望も叶っちゃいます♪
「ダイエット中だから食べちゃダメ！」ではなく「ダイエット中だから、食べるものは選んで！」
これが良い体型を作り出し、維持していくポイントです！
暑い季節にアイスクリ ムが食べたくなったら、プロテインアイスクリームを作りましょう！
豆腐でつくるアイスクリームで手に入りやすい食材ばかりを使っているからご安心ください（笑）
味は豆腐感が強いです。
5時間くらいの冷凍時間がちょうどいいですよー
作り方
- 木綿豆腐を水切りを行います。 どんな方法でもいいですが、キッチンペーパーにくるんで上から重しを乗っけたり この状態でレンジで２、３分温めても水切りできます
- 水切りがある程度できたら、材料を全部ミキサーに入れます。 満足いくまでミキサーしましょう♪
- タッパーにうつして冷凍庫へ。
- 冷えてくると勝手に分離してしまうので、２，３回かき混ぜるとうまくできます ５時間くらい冷凍時間がちょうどいいです。 長い時間になると・・・シャーベットみたいになります（笑）
レシピのメモ
プロテイン飯管理人（♂と♀）はカップルで減量を行っていたのですが
「ハンバーガーはもう食べられないね」「結構好きだったんだけどな」
という会話がされるようになって、
「あ・・・食べられないと思うと、より一層食べたい！！」となってしまったプロテイン飯管理人（♂と♀）。
そこで、プロテイン飯（炭水化物・脂質が爆上がりの料理をプロテインを加えてバランスをとったり、プロテイン爆上げレシピを食べることで全体のバランスをとる飯）に至るわけなのです。
プロテイン飯管理人（♀）の大好物がアイスクリーム。
そんなアイスクリームもプロテインメインで食べれたら、安心できます♪しかも安い！！
まだまだ改善の余地ありのレシピです（笑）
| 食品名 | 合計 | |
| 摂取量（可食部重量） | 530g | |
| エネルギー | (kcal) | 577 |
| 水分 | (g) | 418.3 |
| たんぱく質 | (g) | 22.3 |
| 脂質 | (g) | 30.9 |
| 飽和脂肪酸 | (g) | 14.82 |
| １価不飽和脂肪酸 | (g) | 6.57 |
| 多価不飽和脂肪酸 | (g) | 5.37 |
| コレステロール | (mg) | 65 |
| 炭水化物 | (g) | 54.6 |
| 食物繊維（総量） | (g) | 1.9 |
